女性经期饮食小贴士

　　　在学习生活中，遇到过不少在月经期间痛的死去活来的女性，痛经其实是月经不调的一种症状，在女性身上这种痛经现象虽已见怪不怪，但是大多女性却不了解长期月经不调的危害，为了能缓解痛经，而选择止痛药这类指标不治本的的方式，其实出于对身体的保护，注重饮食调理会更好。

　　月经是正常的女性的生理现象，但是在月经来潮的期间，女性朋友的机体会受到一定的影响，比如像是抵抗力会有所降低，情绪上比平时容易波动。

　　因此，女性在月经期除了要避免劳累过度，保持精神的愉快之外，在饮食方面需要注意以下宜忌事项：

　　1、忌生冷，宜温热：在传统医学上有“血得热则行，得寒则滞”这样一句话。月经期要是吃了生冷一类，不但会伤脾胃，妨碍消化功能，还会容易损伤人体的阳气，导致体寒，而寒气凝滞，又会造成血运行不畅，导致经血过少，甚至是痛经。所以，即使处在盛夏，也不要使用冷饮之类的，经期饮食要以温热为宜，这样对血液的运行通畅有很好的作用。

　　2、忌酸辣，宜清淡：有不少女性在月经期会感到非常疲劳，胃口不佳。但是，为了使营养均衡，经期饮食以新鲜为宜。月经期在食物制作上应该偏向清淡易消化，尽量远离油炸，酸辣等刺激食品，免得造成经血量过多。

　　3、荤素搭配，防止缺铁：人体内铁元素主要在血液中，铁元素也是人体必需的元素之一，血的流失代表着铁元素也在流逝。因此，月经期应该多食用含铁丰富和有利于消化吸收的食物。含铁丰富的食物有鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等。

　　这类的生物有较高活性，人体容易吸收利用。虽然大豆、菠菜中也富含了植物中的铁，但是人体不易吸收。所以，在女性月经期间需要荤素塔配，还要适当多吃些动物类食品，动物血里有丰富的铁，而且还有高量的蛋白质，对月经期间的保健有不小的作用。

　　月经期间的女性机体比平时更加脆弱，像是一些凉性的瓜果之类的也要尽量避免食用，女性要注意饮食的营养均衡，保持经期期间的营养补充，从食补上调理经期不调的问题，这也是一种在吸收营养的同时没有任何副作用的好方法。